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La periostite: prevenzione e rimedi di una compagna di tanti runner

In pole position fra gli infortuni che colpiscono il runner vi è la periostite : un’infiammazione a carico del periostio, la membrana che avvolge la tibia.

La periostite viene spesso sottovalutata ma..

Spesso la periostite è scatenata dalla corsa praticata su superfici diverse e particolarmente dure, ne risentono sopratutto gli atleti che corrono sugli avampiedi.

In prima battuta si manifesta con un dolore sordo nella parte medio-alta della tibia non sempre ben localizzato, il fastidio implica una ricerca di posture antalgiche, cioè un appoggio che minimizzi il dolore.

Poi la situazione peggiora, spesso si evidenzia del gonfiore o edema, a volte con dolore posteriore nella zona del polpaccio fino a non permettere più di correre.

È importante non sottovalutare questo dolore che in alcuni casi può nascondere fratture da stress tanto insidiose da sfuggire addirittura alla radiografia e rendere così necessario ricorrere alla risonanza magnetica o indagine scintigrafica.

Chi ne soffre e quali le cause?

• i principianti sono i più esposti a questa patologia se l'attività è troppo precoce, se manca cioè un buon chilometraggio di base;

• anche i runner regolari possono soffrirne quando vi è sovraccarico con lavori specifici di ripetute o velocità (sprint, fartlek, ripetute in salita);

• non sono da escludere le variazioni di percorsi o di fondo, per esempio nei casi in cui si corre troppo in pista o sull'asfalto;

• sono più esposti i runner con ipepronazione o piede piatto;

• il sovrappeso può essere causa della periostite;

• l'uso di scarpe inadeguate o usurate causa questa patologia.


Quali i rimedi?

Per guarire è necessario il riposo assoluto nel periodo della fase acuta, è consigliata la crioterapia nella zona dolente più volte al giorno.

Possono essere utili ultrasuoni e tecarterapia e onde d'urto per aumentare la circolazione, oltre ad impacchi di argilla per ridurre l'infiammazione locale.

Si può ricorre anche ad antinfiammatori su prescrizione medica ed eventualmente infiltrazioni.

Quando non vi è più lo stato infiammatorio è necessario ripristinare il tono muscolare con l'aiuto di un fisioterapista e intraprendere un percorso mirato e guidato per recuperare una corretta postura, è possibile anche ricorrere all'uso di plantari per correggere la postura durante la corsa.

Si può prevenire?


La buona notizia è che il rafforzamento dei muscoli della tibia e dei muscoli che sostengono le gambe inferiori, soprattutto polpacci e muscoli del piede può aiutare a prevenire questa sindrome.

Alcuni esercizi utili possono essere:

– camminare sui talloni e sulle punte dei piedi;

– a piedi scalzi cercare di afferrare con le dita una salvietta stesa sul pavimento:

– stretching dei polpacci.

E... Buona corsa..!

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