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Il Cuscino Giusto per Dormire?

Trovare il giusto cuscino non é cosa facile, anche perché deve essere un cuscino “su misura” per la conformazione anatomica del nostro collo.


Come deve essere il cuscino

Diamo delle linee giuda generali.
Un buon guanciale, per permettere alla testa di muoversi senza limitazioni e senza rischiare di scivolare, deve avere la misura di circa 80 cm per 40 cm e dai 10 / 20 cm di altezza. Inoltre.
Nel caso di un riposo su di un lato non deve essere né troppo alto né troppo basso, ma deve adeguarsi allo spazio tra spalle e collo per non rischiare di posizionare il collo e la testa con un' inclinazione erronea che provocherebbe tensioni muscolari notturne ed al risveglio.
Il tratto di colonna cervicale deve essere in linea con tutto il resto della colonna.

La posizione ideale

Dormire con un giusto cuscino è una cosa molto importante, basti pensare che si dedicano al riposo a letto dalle 5 alle 8 ore al giorno, circa un terzo della propria vita.
Per questo motivo definire un cuscino un semplice quadrato o rettangolo su cui appoggiare la testa è un pò limitativo.

Ipotizzando un riposo da supino (a pancia sopra), la testa quando appoggia sul cuscino non deve cadere all'indietro, perché così facendo andrebbe ad aumentare la lordosi cervicale (iperlordosi), ma non deve essere nemmeno troppo flessa perché andrebbe in tal caso ad aumentare la cifosi cervicale (ipercifosi): anche queste due posture scorrette possono provocare tensioni muscolari, con conseguente rigidità della muscolatura cervicale.
La testa, o meglio lo sguardo dovrebbe essere rivolto al soffitto con un inclinazione di circa 5/10° in flessione.
Questa é la posizione ideale e consigliata per il riposo notturno, a meno che non ci siano patologie particolari che costringano ad avere una postura differente.

La scelta del materiale

Anche la scelta del materiale è molto importante.
Asmatici e allergici dovrebbero, per esempio, avvicinarsi con cautela ai classici cuscini imbottiti con piume d'oca, piuttosto confortevoli ma non lavabili e facilmente colonizzabili dagli acari.
Un materiale all'avanguardia é il lattice, anallergico lavabile ed anti-acaro.

Il cosiddetto sistema "Memory foam" grazie a gel appositamente studiato o a particolari schiume di lattice, é in grado non solo di adattare il cuscino alla forma del capo e del collo di chi lo utilizza sfruttandone il calore che emana, ma addirittura di memorizzare per qualche secondo la forma stessa del capo.
Quando durante il sonno ci si gira, la "memoria" viene perduta nel giro di qualche secondo ed il cuscino si adatta immediatamente alla nuova posizione.
Non sono quindi la testa ed il collo ad adattarsi al cuscino, ma viceversa.

Esistono anche altri cuscini "alternativi" imbottiti con materiali quali pula o chicchi di cereali, (quasi sempre grano saraceno) cuscini con acqua ed altri materiali o forme per esigenze particolari, detto questo non ci resta che augurarvi un buon riposo!

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