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Pilates: perché fa bene a corpo e mente?

Il pilates, dona benefici a corpo e mente ed è adatto a tutti: aiuta a rimodellare il corpo, gambe e pancia compresi. I suoi esercizi stimolano il metabolismo e donano un generale benessere.

Caratteristiche e benefici del pilates

I punti centrali del pilates sono la powerhouse e la respirazione.

La powerhouse è una delle parole chiave del Pilates. In italiano potrebbe essere tradotto letteralmente come “casa della forza”.
E' infatti il centro nevralgico della forza del corpo, il baricentro per svolgere correttamente qualsiasi movimento e, soprattutto, per distribuire le forze anche sugli arti. Questa comprende la zona che va dalle costole ai flessori dell'anca ed include tra le altre cose i muscoli addominali, quelli della bassa schiena, il pavimento pelvico e quelli che circondano i fianchi e i glutei. Si lavora quindi sui muscoli che servono a stabilizzare la postura e che contribuiscono all'esecuzione di gran parte dei movimenti quotidiani dotandoli di una forza dinamica.

La respirazione, se ben eseguita, non solo permette di non portare un carico eccessivo su spalle e collo durante l'esecuzione degli esercizi ma aiuta a non gonfiare la pancia.
Il pilates infatti contribuisce a mantenere il corpo in forma perché rinforza la parete addominale, così da sostenere la schiena, fondamentale quando si soffre di dolori lombari o si svolge una vita piuttosto sedentaria; inoltre elimina il grasso in eccesso attorno alle viscere permettendo di sostenerle.

Benefici del pilates
Un importanti beneficio del pilates è la stimolazione della produzione di ormoni buoni: il proprio corpo cambia non solo perché si rafforza e snellisce in alcuni punti, come la pancia e le gambe, ma perché stimola la produzione delle endorfine, gli ormoni della felicità: tutto questo è possibile perché questa attività non si limita ad allenare i muscoli superficiali ma arriva a quelli più profondi. Di conseguenza un pavimento pelvico allenato porta ad avere benefici in presenza di dolori mestruali, incontinenza urinaria o dolori nella parte bassa della schiena, ed è consigliato anche nel post parto ed adatto anche in menopausa per la sua stimolazione ormonale.

Altro beneficio del pilates è che, come per il resto del corpo, anche le gambe cambiano perché si “allungano”, apparendo affusolate.
Gli esercizi infatti agiscono sulla fibra muscolare che lentamente acquista in lunghezza.


Infine, altro beneficio non trascurabile è che si lavora molto sui piedi stimolando il ritorno venoso e quindi la linfa, contrastando quindi il ristagno dei liquidi e l'affaticamento alle gambe, oltre a gonfiori e cellulite.

Nel caso voleste avvicinarvi a questa disciplina nel nostro spazio dedicato al benessere fisico è possibile fare una prova gratuita in uno dei corsi.

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